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    4個(gè)無(wú)意識(shí)的小行為，正在讓你的脂肪肝悄然加重


    
脂肪肝已成為全球最常見(jiàn)的慢性肝病之一。
 
最新版《代謝相關(guān)（非酒精性）脂肪性肝病防治指南（2024）》顯示，我國(guó)成人脂肪肝總體患病率約為 29.6%，居各類肝病之首。更令人擔(dān)憂的是，還有大量人群處于「脂肪肝前期」而不自知。 脂肪肝，早已不再是「胖人專屬」。
 
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，除飲食因素外，下列 4 個(gè)日常行為同樣可加速肝臟脂變與炎癥進(jìn)展：
 
一、吃的太快
一起吃飯的朋友們，有的人幾口就搞定，有的人卻要吃半小時(shí)。有大量研究發(fā)現(xiàn)：干飯快的人更容易得非酒精性脂肪性肝?。∟AFLD）。[1]
 
2024 年，一項(xiàng)發(fā)布在《營(yíng)養(yǎng)與糖尿病》上針對(duì) 1965 名中國(guó)人群的研究發(fā)現(xiàn)，假如吃飯時(shí)間少于 5 分鐘，且快速吃飯的頻率在每周兩次及以上，這類人群患非酒精性脂肪性肝病的風(fēng)險(xiǎn)增加 81%。[2]
所以，吃飯快的朋友，為了自己的健康，記得控制一下速度哦。
 
二、喝點(diǎn)小酒
「脂肪肝」的名字具有一定迷惑性，總讓人誤以為，只有愛(ài)吃油膩的人才會(huì)得。 實(shí)際上，約90%的酒精在肝臟代謝，長(zhǎng)期飲酒可能導(dǎo)致酒精性脂肪肝（ALD）。
 
一項(xiàng)來(lái)自歐洲的研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入酒精量超過(guò) 60 克（大概半瓶葡萄酒或者兩聽(tīng)啤酒），60%以上人群出現(xiàn)酒精性脂肪變性。并且，在每日飲酒量相同的情況下，女性因乙醇脫氫酶活性較低，比男性更容易發(fā)生肝損傷。[3]
想要護(hù)肝的朋友，從限制或戒酒開(kāi)始吧，趁現(xiàn)在還不晚。
 
三、久坐不動(dòng)
坐著不動(dòng)，別看只是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但它的危害不容小覷。 有研究發(fā)現(xiàn)：坐著的時(shí)間越久，就越容易得非酒精性脂肪性肝病。[4]
 
一項(xiàng)研究調(diào)查了 2054 名中國(guó)男性，按每天久坐的時(shí)間分為三組：每天坐 2.2～5 小時(shí)、5～6.9 小時(shí)和> 7.1 小時(shí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：久坐時(shí)間最長(zhǎng)的一組（> 7.1 小時(shí)/天），非酒精性脂肪性肝病患病率最高，并且炎癥指標(biāo)水平顯著高于其他兩組。[4]
看到這里的朋友，趕緊站起來(lái)，活動(dòng)一下吧！
 
四、長(zhǎng)期熬夜
如果說(shuō)現(xiàn)代人有什么共同的壞習(xí)慣，那就是熬夜。無(wú)論是為了工作、學(xué)習(xí)，還是純粹的“放松娛樂(lè)”，很多人都以熬夜為常態(tài)。熬夜的危害，不僅僅是精神上的疲憊，它對(duì)肝臟的傷害才是最隱秘的。 研究表明：睡眠質(zhì)量差 + 腎功能指標(biāo)不良的人群，新發(fā)嚴(yán)重 MASLD 的風(fēng)險(xiǎn)提高 5.45 倍。[5]
睡不好，真?zhèn)?！所以，平時(shí)盡可能減少“報(bào)復(fù)性熬夜”，讓身體內(nèi)的器官也“松一口氣”吧～
 
這些行為偶爾為之或許無(wú)傷大雅，但長(zhǎng)期累積將使肝臟損傷難以逆轉(zhuǎn)。從今天開(kāi)始，修正這些不起眼的小習(xí)慣，就是對(duì)肝臟最好的呵護(hù)。
斯萊克景達(dá)作為專業(yè)的動(dòng)物模型供應(yīng)商，也在為助力脂肪肝研究而努力。當(dāng)前我們已成功建立高脂飲食誘導(dǎo)脂肪肝動(dòng)物模型構(gòu)建標(biāo)準(zhǔn)化體系，可提供從模型構(gòu)建到生理生化檢測(cè)的一站式服務(wù)。
 
  • 檢測(cè)指標(biāo)：
  1. 基礎(chǔ)指標(biāo)：體重、肝重、肝指數(shù)等
  2. 血生化檢測(cè)：ALT、AST、TG、TC等
  3. 病理學(xué)檢測(cè)：HE染色、油紅O染色等
  4. 分子生物學(xué)檢測(cè)：炎癥相關(guān)基因表達(dá)分析
 
  • 服務(wù)優(yōu)勢(shì)：
1、模型穩(wěn)定性高，成功率＞95%
2、檢測(cè)數(shù)據(jù)準(zhǔn)確可靠，可追溯
3、專業(yè)的技術(shù)支持團(tuán)隊(duì)
4、可定制個(gè)性化研究方案
 
參考文獻(xiàn)：
[1]Lee S, Ko BJ, Gong Y, Han K, Lee A, Han BD, Yoon YJ, Park S, Kim JH, Mantzoros CS. Self-reported eating speed in relation to non-alcoholic fatty liver disease in adults. Eur J Nutr. 2016 Feb;55(1):327-33. 
 
[2] Zhang M, Sun X, Zhu X, Zheng L, Bi Y, Li Q, Sun L, Di F, Xu Y, Zhu D, Gao Y, Bao Y, Wang Y, He L, Fan C, Gao X, Gao J, Xia M, Bian H. Association between fast eating speed and metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease: a multicenter cross-sectional study and meta-analysis. Nutr Diabetes. 2024 Aug 14;14(1):61. 
 
[3] Becker U, Deis A, S?rensen TI, Gr?nbaek M, Borch-Johnsen K, Müller CF, Schnohr P, Jensen G. Prediction of risk of liver disease by alcohol intake, sex, and age: a prospective population study. Hepatology. 1996 May;23(5):1025-9. 
 
[4] Wei H, Qu H, Wang H, Deng H. Associations between sitting time and non-alcoholic fatty liver diseases in Chinese male workers: a cross-sectional study. BMJ Open. 2016 Sep 8;6(9):e011939.
 
[5]Tian T, Zeng J, Li YC, Wang J, Zhang DF, Wang DG, Pan HF, Fan JG, Ni J. Joint effects of sleep disturbance and renal function impairment on incident new-onset severe metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease. Diabetes Obes Metab. 2024 Oct;26(10):4724-4733. doi: 10.1111/dom.15841. Epub 2024 Aug 8. PMID: 39118216.